遠征先で睡眠をしっかり取るには？
とにかく疲れるのがライブ遠征。
シャキッとした気分でライブ本番や帰宅後の学業や仕事に打ち込むためにも、きちんと睡眠をとって疲れをリフレッシュする事が大事。
しかし、遠征先は何かと自宅のお布団とは勝手が違うもの。
少しでもよく眠るために、どうしたらよいでしょうか。
シャキッとした気分でライブ本番や帰宅後の学業や仕事に打ち込むためにも、きちんと睡眠をとって疲れをリフレッシュする事が大事。
しかし、遠征先は何かと自宅のお布団とは勝手が違うもの。
少しでもよく眠るために、どうしたらよいでしょうか。
寝やすいホテルを選ぼう
環境が変わるとなかなか寝付きにくい人も多くいます。
やはり泊まるところは寝やすいホテルであるほうがいいですね。
普段の生活ですら寝付きの良くない人・神経質で物音が気になる方は、ホテル代をあまりケチリすぎないようにしましょう。
シティホテルであれ、ビジホであれやはり新しいほうが防音はしっかりしています。
古いカプセルホテルやドミトリーの二段ベッドですと、どうしても上の人の寝返りの音や軋みが気になってしまいます。
狭いベッドでは寝られない、と言う人だとビジホでもセミダブル以上じゃないとキツいでしょう。
古いビジホのシングルルームだと、狭く小さなベッドが多いです。
また壁が薄いところも多く、隣の部屋の音が気になる人はなります。
寝付きにくい人ほど、できるだけ新しくできたビジネスホテルやシティホテルの個室をとりましょう。
ホテルの快眠サービスを活用しよう！
枕を選べるホテルもあります。
自分にあった枕を選べたり、寝具メーカーとタイアップしたり枕に詳しいアドバイザーが選んでくれたりします。
「枕が変わると寝れない…」という方は、こういったプランを探してみてはどうでしょうか。
また、ホテルの毛布だとぺらぺらしていて寒い時期にはどうも寝付けない、という人もいると思います。
「枕が変わると寝れない…」という方は、こういったプランを探してみてはどうでしょうか。
また、ホテルの毛布だとぺらぺらしていて寒い時期にはどうも寝付けない、という人もいると思います。
かといって暖房の温度をあげるとホテルでは空調の乾燥がきついという場合もあります。
これに関しても、フロントで毛布を追加で貸してくれるところもありますので、あらかじめそういったホテルを探してみましょう。
これに関しても、フロントで毛布を追加で貸してくれるところもありますので、あらかじめそういったホテルを探してみましょう。
加湿器が部屋に備えてあったり、レンタルできるところもあります。
あったかくすることで、寒い時も眠りやすくなります。
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電気は消して眠りやすい環境に
お部屋の電気がつけっぱなしだとどうしても眠りは浅くなります。
部屋の電気は消して、眠りに集中しましょう。
どうしても真っ暗で眠るのが嫌な人は、弱い枕元灯だけをつけるようにしましょう。
寝入り端にスマホをいつまでも見ているのもよくありません。
用事を済ませたらスマホは置いて早めに寝ましょう。
夜行バスで眠るとき
ホテルや寝台車と違って、どうしても完全に横になれない分疲れるのが夜行バス。
しかし、少しでも工夫をすることで寝易くなります。
まず、靴は車内では脱いでおいたほうが脚の負担が少なく眠り易いです。
格安ツアーでフットレストがない場合には、車内に持ち込むバッグに足を載せたり、空気で膨らませるタイプのフットレストを持って行きましょう。
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また、夜行バスも乗車距離が長くなるとだんだん腰が痛くなってきます。
こうしたときも、腰にあてるクッションがあるだけで多少緩和できます。
しかし、少しでも工夫をすることで寝易くなります。
まず、靴は車内では脱いでおいたほうが脚の負担が少なく眠り易いです。
格安ツアーでフットレストがない場合には、車内に持ち込むバッグに足を載せたり、空気で膨らませるタイプのフットレストを持って行きましょう。
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また、夜行バスも乗車距離が長くなるとだんだん腰が痛くなってきます。
こうしたときも、腰にあてるクッションがあるだけで多少緩和できます。
外の灯が気になって寝付けない人にはアイマスクもあります。
灯がつきっぱなしになっている「ムーンライトながら」でもアイマスクやエア枕を持参する人は多いです。
ホテルでも寝付きにくい人はアイマスクを使う人もいます。
